[分享] 根本不需要大量运动!改掉这7个坏习惯,妳也可以拥有

浏览量:667 时间:2020-05-25阅读:972点赞:612


[分享] 根本不需要大量运动!改掉这7个坏习惯,妳也可以拥有
每个女孩都希望自己的腿可以又细又苗条,不用细的像竹竿一样,但也不要有萝蔔腿。瘦腿是一件不简单的事,需要找对方法并长时间下功夫才有可能真正瘦下来。很多人可能会对自己的腿不满意,骨盆歪斜、肌肉鬆弛、水肿都是造成粗腿的元兇。为了要去除这些不良的原因,运动前最基本的就是必须先从改掉坏习惯开始做起,才能改善腿基本的形状和线条。

↓绝对要改掉的7大坏习惯↓

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不准翘脚
无论是站着或坐着都不可以将脚的重心放在其中一只脚上,这会使我们的骨盆歪斜,血液循环容易不良因此水肿,而且是造成我们下半身脂肪囤积的主要原因。

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坐着时双脚不準交叉,走路不要内八和外八
走路的腿不要内八和外八,这会使我们的腿变粗。坐着时,让双腿维持直立的状态,轻触地板即可。随时留意大腿内侧!

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尽量不坐电梯,多爬楼梯
腿粗的人多半是因为肌肉鬆弛变成肥肉,多爬楼梯可以帮助腿部的肌肉更紧緻收缩,对臀部也有莫大的帮助!完全以走路代步坐电梯和手扶梯之后,可以增加步行的步数,进而消耗更多的热量,燃烧多余脂肪,对瘦身很有效。

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不穿不合尺寸的鞋
我们常会遇到鞋款真的很可爱,但尺寸稍有点不合的情况,这时候别硬买,选择不买比较好。穿上尺寸不合的鞋除了不好走路之外,还会使腿部血液循环不良,平衡不均会导致骨盆歪斜。

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不要趴睡
趴睡的时候头必定会歪向其中一边,这时候会影响脖子和背部的脊椎侧弯,骨盆也会歪斜。长时间下来会血液循环不良、水肿,容易囤积脂肪。最正确的睡觉姿势是平躺,如果妳觉得平躺不是很舒服,那可能代表妳的脊椎和骨盆已经歪掉了,试着慢慢改成平躺的习惯,养成正确的姿势。

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不可以喝冰的
水肿可以明显看得出腿粗,比起按摩,应该先戒掉冰饮,身体不冷血液循环才会通畅。

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不要坐在床上
坐在床上会让骨盆变宽,造成下半身肥胖。如果不得已需坐在床上时,尽量伸直双腿坐着,横着坐会导致骨盆歪斜和血液循环不良。沙发和椅子也会导致骨盆向前倾斜,所以坐姿一定要标準正确才行。


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随时有意识地督促自己,先改掉这7大坏习惯,接着配合运动,就可以事半功倍啰!

CR_locari, weheartit

♥ 延伸阅读●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○
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