简单三招,破解生活中的惯性错误

浏览量:546 时间:2020-07-28阅读:603点赞:748

简单三招,破解生活中的惯性错误

让我们难以看轻这个世界的,
不是它的怪异,而是它的平凡。
习以为常也会使人盲目。

──波西格《禅与摩托车维修的艺术》

生活中实在有太多悲剧发生后产生的「如果」,人们总是想着如果当初如何,那就怎样怎样……这种亡羊补牢的思考模式,实在是害人不浅!尤其那些痛心疾首的惨案,大多源自于生活中的粗心大意,而这样的粗心大意,也往往肇因于我们平时仰赖的惯性。

我们可将「惯性行为」视作一套写好的程式,透过一种极为省电的模式让人完成许多生活上的事情,而惯性的产生,在经过实验证明后,共分为三个阶段:

首先,惯性行为需要一个指令 CUE,当指令出现后动作才会开始执行,而这个指令,往往来自于环境中的提示。CUE 可以是个东西,也可以是声音、味道或是一整个环境的氛围,例如:

听到铃声,我们就会四处找手机,铃声就是 CUE,启动的是「接电话」的行为。早起走进浴室就会开始刷牙、开水龙头洗脸,早晨和浴室是 CUE,启动的是我们「晨间盥洗」的行为。进办公室上班,就会开始打卡、泡咖啡、开电脑收信……

当大脑察觉到指令 CUE,便会唤起相对的城市 ROUTINE,也就是我们已经养成的习惯,去执行自动完成的行为,以节省脑力的使用;然后当 ROUTINE 执行完毕后,最后阶段则是 REWARD,这部分不一定是奖励,而是任何习惯期待的结果,这三个阶段,构成了最基本的「惯性迴路」(habit loop)。

惯性带来的省电模式可以说是有好有坏,好处是有不少时间可以放空或是挪用来思考其他的事情,几乎可以说是一心二用;坏的是,惯性迴路的效果很强,一不注意就会盖过其他的思绪,要想对抗这样固定模式的方法,其实很简单,只要建立起三个步骤,就能有效植入程式,避免出错!

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